Modelli di allenamento e codice di comunicazione
| A1 | Resistenza Aerobica Blanda (f.c. <150 ppm; latt. <2,5 mm/l) |
| A2 | Resistenza Aerobica (f.c. <150 ppm; latt. <2,5 mm/l) |
| B1 | Andatura di soglia Anaerob. (f.c. <170 ppm; latt. 3.0-5.0 mm/l) |
| B2 | VO2 max Potenza Aerobica max (f.c. max; latt. 4.0-7.0 mm/l) |
| C1 | Tolleranza lattacida (f.c. max; latt. >8.0 mm/l) |
| C2 | Picco di lattato (f.c. max; latt. max) |
| C3 | Esercitazioni di max velocità (Anaerobico alattacido) |